Heute gibt es eine Solo special Podcastfolge. Aufgrund der aktuellen Lage sind seit dem 17.03.2020 deutschlandweit alle Fitnessstudios geschlossen. Viele werden in den nächsten Wochen von zuhause aus trainieren. Neben den passenden Übungen und einem entsprechenden Plan ist die Einstellung und die Umgang mit der Situation und dem Training jetzt sehr wichtig. Ich erkläre euch in dieser Podcastfolge warum! Haltet euch fit und bleibt gesund! Wenn euch diese Folge gefällt: Teilt sie gerne auf Instagram und verlinkt mich!     Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a>!   Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke <a href="https://www.icaniwill.de/" target= "_blank" rel="noopener">ICANIWILL</a>!! ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel= "noopener">marcdrossel.de</a> oder auf <a href= "https://www.instagram.com/marc_drossel/" target="_blank" rel= "noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". ► <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel="noopener">Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de</a> Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :)   Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

Heute gibt es eine Solo special Podcastfolge. Aufgrund der aktuellen Lage sind seit dem 17.03.2020 deutschlandweit alle Fitnessstudios geschlossen. Viele werden in den nächsten Wochen von zuhause aus trainieren. Neben den passenden Übungen und einem entsprechenden Plan ist die Einstellung und die Umgang mit der Situation und dem Training jetzt sehr wichtig. Ich erkläre euch in dieser Podcastfolge warum! Haltet euch fit und bleibt gesund! Wenn euch diese Folge gefällt: Teilt sie gerne auf Instagram und verlinkt mich!     Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements!   Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke ICANIWILL!! ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)   Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

116. Wenn Gym's schließen: So gehst du nicht katabol! Smart-hartes Training mit der richtigen Einstellung ist jetzt Key! Aspekte die viele dabei vergessen...

In dieser Folge hatte ich den Felix Berndt, auch bekannt unter seinem Instagramnamen "doc.felix", bei mir zu Gast in der Show! Felix ist leidenschaftlicher "Pumper" und ausgebildeter Arzt. Aufgrund der aktuellen Corona-Ereignisse sprechen wir in dieser Folge darüber, wie man sich am besten vor Viren und Erkältungen schützen kann und was man alles im Zusammenhang mit Sport und Training beachten sollte.   Teilt die Folge gerne auf Instagram und verlinkt uns!   ► <a href="https://www.instagram.com/doc.felix/?hl=de" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum Instagramaccount von Felix</a> ► <a href= "https://www.youtube.com/channel/UCRzFjvhfjG4EPtnPXGCfKsw" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum YouTube-Kanal von Felix</a> ► <a href= "https://podcasts.apple.com/de/podcast/psycho-und-doc-der-psychologie-podcast/id1473785453" target="_blank" rel="noopener">Podcast von Felix</a>   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a>!   Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke <a href="https://www.icaniwill.de/" target= "_blank" rel="noopener">ICANIWILL</a>!! ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel= "noopener">marcdrossel.de</a> oder auf <a href= "https://www.instagram.com/marc_drossel/" target="_blank" rel= "noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". ► <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel="noopener">Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de</a> Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :)   Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

In dieser Folge hatte ich den Felix Berndt, auch bekannt unter seinem Instagramnamen "doc.felix", bei mir zu Gast in der Show! Felix ist leidenschaftlicher "Pumper" und ausgebildeter Arzt. Aufgrund der aktuellen Corona-Ereignisse sprechen wir in dieser Folge darüber, wie man sich am besten vor Viren und Erkältungen schützen kann und was man alles im Zusammenhang mit Sport und Training beachten sollte.   Teilt die Folge gerne auf Instagram und verlinkt uns!   ► Hier geht's zum Instagramaccount von Felix ► Hier geht's zum YouTube-Kanal von Felix ► Podcast von Felix   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements!   Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke ICANIWILL!! ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)   Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

115. Richtiger Umgang mit Erkältungen und (Corona)Viren im Zusammenhang mit Fitness, Sport & Gesundheit! Wann macht Training noch Sinn, ab wann kann man wieder damit einsteigen? Uvm. - mit Doc.Felix

In dieser Folge war ich live vor Ort in Wiesbaden bei der Eva, auch bekannt unter dem Instagramnamen "Squatilia". Eva gehört zu den besten Powerlifterinnen in Deutschland und bereitet sich aktuell auf die deutsche Meisterschaft vor. Wir sprechen in dieser Folge darüber wie man mit der Kritik von außen und den negativen Meinungen andere am besten umgeht und dadurch auch zu Selbstakzeptanz findet. Teilt die Folge gerne auf Instagram und verlinkt uns!   ► <a href="https://www.instagram.com/squatilia/?hl=de" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum Instagramaccount von Eva</a> ► <a href= "https://www.youtube.com/channel/UCxRyBnRnwLf-0tcnj2AjCPA" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum YouTube-Kanal von Eva</a>   Buchempfehlungen: ► <a href="https://amzn.to/32YeZ3N" target="_blank" rel= "noopener">Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme</a>   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> ! Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke <a href="https://www.icaniwill.de/" target= "_blank" rel="noopener">ICANIWILL</a>!! ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel= "noopener">marcdrossel.de</a> oder auf <a href= "https://www.instagram.com/marc_drossel/" target="_blank" rel= "noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". ► <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel="noopener">Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de</a> Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

In dieser Folge war ich live vor Ort in Wiesbaden bei der Eva, auch bekannt unter dem Instagramnamen "Squatilia". Eva gehört zu den besten Powerlifterinnen in Deutschland und bereitet sich aktuell auf die deutsche Meisterschaft vor. Wir sprechen in dieser Folge darüber wie man mit der Kritik von außen und den negativen Meinungen andere am besten umgeht und dadurch auch zu Selbstakzeptanz findet. Teilt die Folge gerne auf Instagram und verlinkt uns!   ► Hier geht's zum Instagramaccount von Eva ► Hier geht's zum YouTube-Kanal von Eva   Buchempfehlungen: ► Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke ICANIWILL!! ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

114. Umgang mit Kritik um Selbstakzeptanz zu erreichen & sind manche Frauen zu stark oder viele Männer zu schwach?! - mit Eva aka Squatilia

In dieser Folge habe ich den Gewinner des Newcomer Speaker Award 2020, Frédéric Letzner, bei mir zu Gast in der Show! Frédéric ist Masterabsolvent im Fach Humanernährung und bereits seit einigen Jahren als Personal Trainer, Ernährungsberater und Ernährungstherapeut tätig. In dieser Folge steigen wir tief in die Themen Gesundheit, Verhaltensmuster, Sportsucht und die psychologischen Mechanismen dahinter ein. Teilt die Folge gerne auf Instagram und verlinkt uns! Hier findet ihr alle Inhalte der Folge im Überblick: 00:05:00 Intro und Vorstellung 00:07:30 Übergewicht und gestörtes Essverhalten 00:11:30 Das Problem der Extremen 00:14:30 Hungrig bleiben 00:16:00 Selbstwertgefühl und Lebensinhalte 00:21:30 Leben in den Extremen 00:26:00 Moderne Drogen 00:32:00 Kompensationsverhalten 00:37:00 Was ist überhaupt Gesundheit? 00:42:30 Ausreden und Gründe 00:47:00 Vergangenheit 00:53:00 Gesundheitliche Probleme in der Gesellschaft 00:57:30 Bewusstsein und Effizienz 01:01:00 Zusammenfassung der Folge 01:03:00 Rapidfire   Hier findet ihr die wichtigsten Links zu Frédéric: ► <a href="https://www.letz-go.de/" target="_blank" rel= "noopener">https://www.letz-go.de/</a> ► <a href= "https://www.instagram.com/frederic.letzner.official/?hl=de" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a> ► <a href= "https://www.youtube.com/channel/UCW-l8i9ser31qRcsr5htpSQ" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a>   Buchempfehlungen: ► <a href="https://amzn.to/3ahATRX" target="_blank" rel= "noopener">Zu blöd zum Leben: Gesundheit geht anders</a> ► <a href= "https://www.amazon.de/s?k=dieter+lange&adgrpid=70778314693&gclid=EAIaIQobChMIyrSn5rT05wIVyIbVCh0kQgPBEAAYASAAEgJa7PD_BwE&hvadid=352802438594&hvdev=c&hvlocphy=9044577&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=15000795188478068219&hvtargid=kwd-364588269597&hydadcr=22149_1726350&tag=googhydr08-21&ref=pd_sl_4vebcakvs3_e" target="_blank" rel="noopener">Bücher von Dieter Lange</a> ► <a href= "https://www.amazon.de/s?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&i=aps&k=Vera%20F.%20Birkenbihl&ref=nb_sb_noss_2&url=search-alias%3Daps" target="_blank" rel="noopener">Bücher von Vera F. Birkenbihl</a>   Supplements: ► NEW: <a href= "https://www.morenutrition.de/more-sleep.html" target="_blank" rel= "noopener">MORE SLEEP</a>!! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> !   Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke <a href="https://www.icaniwill.de/" target= "_blank" rel="noopener">ICANIWILL</a>!! ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel= "noopener">marcdrossel.de</a> oder auf <a href= "https://www.instagram.com/marc_drossel/" target="_blank" rel= "noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". ► <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel="noopener">Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de</a> Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

In dieser Folge habe ich den Gewinner des Newcomer Speaker Award 2020, Frédéric Letzner, bei mir zu Gast in der Show! Frédéric ist Masterabsolvent im Fach Humanernährung und bereits seit einigen Jahren als Personal Trainer, Ernährungsberater und Ernährungstherapeut tätig. In dieser Folge steigen wir tief in die Themen Gesundheit, Verhaltensmuster, Sportsucht und die psychologischen Mechanismen dahinter ein. Teilt die Folge gerne auf Instagram und verlinkt uns! Hier findet ihr alle Inhalte der Folge im Überblick: 00:05:00 Intro und Vorstellung 00:07:30 Übergewicht und gestörtes Essverhalten 00:11:30 Das Problem der Extremen 00:14:30 Hungrig bleiben 00:16:00 Selbstwertgefühl und Lebensinhalte 00:21:30 Leben in den Extremen 00:26:00 Moderne Drogen 00:32:00 Kompensationsverhalten 00:37:00 Was ist überhaupt Gesundheit? 00:42:30 Ausreden und Gründe 00:47:00 Vergangenheit 00:53:00 Gesundheitliche Probleme in der Gesellschaft 00:57:30 Bewusstsein und Effizienz 01:01:00 Zusammenfassung der Folge 01:03:00 Rapidfire   Hier findet ihr die wichtigsten Links zu Frédéric: ► https://www.letz-go.de/ ► Instagram ► YouTube   Buchempfehlungen: ► Zu blöd zum Leben: Gesundheit geht anders ► Bücher von Dieter Lange ► Bücher von Vera F. Birkenbihl   Supplements: ► NEW: MORE SLEEP!! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke ICANIWILL!! ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

113. Zu blöd zum Leben: Gesundheit geht anders! „BE EXTREME“ mit Risiken und Nebenwirkungen uvm.! - mit dem Gewinner des Newcomer Speakeraward 2020 Frédéric Letzner

Timestamps: 00:04:30 Intro and introduction 00:08:00 Differences between men and women 00:38:30 Getting away from counting calories 00:58:00 When does it makes sense to start counting macros? 01:05:00 Step by step away from tracking 01:10:30 Rapid fire questions   Here can you find all links to Eric: ► <a href="https://3dmusclejourney.com/" target="_blank" rel= "noopener">https://3dmusclejourney.com/</a> ► <a href="https://ironculture.libsyn.com/" target="_blank" rel= "noopener">Iron Culture Podcast</a> ► <a href="https://www.instagram.com/helms3dmj/?hl=de" target= "_blank" rel="noopener">Here you can find Eric on Instagram</a>   Book recommendations: ► <a href="https://amzn.to/38rx4ZW" target="_blank" rel= "noopener">The Muscle and Strength Pyramid: Training</a> ► <a href="https://amzn.to/3bEJK1u" target="_blank" rel= "noopener">The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition</a> ► <a href="https://amzn.to/38Rs8O3" target="_blank" rel= "noopener">Brother iron, sister steel. Il libro di un bodybuilder</a>   If you like the show, please write a <a href= "http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target="_blank" rel= "noopener">review</a> on iTunes and subscribe to the show :) Follow me on: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a>

Timestamps: 00:04:30 Intro and introduction 00:08:00 Differences between men and women 00:38:30 Getting away from counting calories 00:58:00 When does it makes sense to start counting macros? 01:05:00 Step by step away from tracking 01:10:30 Rapid fire questions   Here can you find all links to Eric: ► https://3dmusclejourney.com/ ► Iron Culture Podcast ► Here you can find Eric on Instagram   Book recommendations: ► The Muscle and Strength Pyramid: Training ► The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition ► Brother iron, sister steel. Il libro di un bodybuilder   If you like the show, please write a review on iTunes and subscribe to the show :) Follow me on: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook

112. Training differences between men and women & how to get away from tracking calories - with Dr. Eric Helms

In dieser Folge habe ich seit langer Zeit wieder mal den Schweizer Meister, Pro Natural Bodybuilder und fast fertig ausgelernten Medizinstudent Yannis Karrer bei mir zu Gast in der Show! In dieser Folge sprechen machen wir ein follow up über das Thema Trainingsvolumen für Muskelaufbau. Außerdem sprechen wir zur Beginn der Folge wie man Erkältungen vermeiden kann und wie man seine RPE richtig einschätzt. Teilt die Folge gerne auf Instagram und verlinkt uns! ► <a href="https://www.instagram.com/ykarrer/" target="_blank" rel="noopener">Hier findet ihr Yannis auf Instagram</a>   Buchempfehlungen: ► <a href="https://amzn.to/2HpPGxC" target="_blank" rel= "noopener">Science and Development of Muscle Hypertrophy</a> ► <a href="https://amzn.to/38rx4ZW" target="_blank" rel= "noopener">The Muscle and Strength Pyramid: Training</a> ► <a href="https://amzn.to/3bEJK1u" target="_blank" rel= "noopener">The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition</a> ► <a href="https://www.netflix.com/browse" target="_blank" rel= "noopener">Hier geht's zu Netflix</a> Supplements: ► NEW: <a href= "https://www.morenutrition.de/more-sleep.html" target="_blank" rel= "noopener">MORE SLEEP</a>!! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> ! Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke <a href="https://www.icaniwill.de/" target= "_blank" rel="noopener">ICANIWILL</a>!! ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel= "noopener">marcdrossel.de</a> oder auf <a href= "https://www.instagram.com/marc_drossel/" target="_blank" rel= "noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". ► <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel="noopener">Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de</a> Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

In dieser Folge habe ich seit langer Zeit wieder mal den Schweizer Meister, Pro Natural Bodybuilder und fast fertig ausgelernten Medizinstudent Yannis Karrer bei mir zu Gast in der Show! In dieser Folge sprechen machen wir ein follow up über das Thema Trainingsvolumen für Muskelaufbau. Außerdem sprechen wir zur Beginn der Folge wie man Erkältungen vermeiden kann und wie man seine RPE richtig einschätzt. Teilt die Folge gerne auf Instagram und verlinkt uns! ► Hier findet ihr Yannis auf Instagram   Buchempfehlungen: ► Science and Development of Muscle Hypertrophy ► The Muscle and Strength Pyramid: Training ► The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition ► Hier geht's zu Netflix Supplements: ► NEW: MORE SLEEP!! ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke ICANIWILL!! ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

111. Trainingsvolumen für maximalen Muskelaufbau im Jahr 2020, RPE richtig einschätzen lernen & Erkältungen richtig bekämpfen - mit Yannis Karrer

► <a href="https://transactions.sendowl.com/stores/9355/122116" target="_blank" rel="noopener">Hier bekommst du das große Ernährungsbuch von Frank</a> Ist Gluten wirklich gefährlich? Dieser Frage gehe ich in der heutigen Folge mit Frank Taeger ausführlich auf den Grund! Frank befasst sich bereits seit einigen Jahren mit den Themen Ernährung & Training und der Wissenschaft dahinter. Er hat mittlerweile mehrere Bücher über diese Themen  veröffentlicht, unzählige Athleten betreut und ist daher in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft, Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Podcastepisode über das Thema Gluten und alles was damit zusammenhängt! Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Frank und seinen Büchern:   ► <a href="https://transactions.sendowl.com/stores/5027/122116" target="_blank" rel="noopener">Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank </a> ► <a href= "https://transactions.sendowl.com/stores/5698/122116" target= "_blank" rel="noopener">Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank</a> ► <a href="https://transactions.sendowl.com/stores/9355/122116" target="_blank" rel="noopener">Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank</a> ► <a href="https://www.facebook.com/frank.taeger" target= "_blank" rel="noopener">Frank's Facebookseite</a> ► <a href="https://www.instagram.com/franktaeger/?hl=de" target= "_blank" rel="noopener">Frank's Instaaccount</a>   ► <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel="noopener">Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de</a>   ► <a href="https://amzn.to/39mZTH3" target="_blank" rel= "noopener">Zuckerfreie Gummibärchen</a> Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> ! Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke <a href="https://www.icaniwill.de/" target= "_blank" rel="noopener">ICANIWILL</a>!! ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel= "noopener">marcdrossel.de</a> oder auf <a href= "https://www.instagram.com/marc_drossel/" target="_blank" rel= "noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". ► <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel="noopener">Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de</a> Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

► Hier bekommst du das große Ernährungsbuch von Frank Ist Gluten wirklich gefährlich? Dieser Frage gehe ich in der heutigen Folge mit Frank Taeger ausführlich auf den Grund! Frank befasst sich bereits seit einigen Jahren mit den Themen Ernährung & Training und der Wissenschaft dahinter. Er hat mittlerweile mehrere Bücher über diese Themen  veröffentlicht, unzählige Athleten betreut und ist daher in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft, Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Podcastepisode über das Thema Gluten und alles was damit zusammenhängt! Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Frank und seinen Büchern:   ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Frank's Facebookseite ► Frank's Instaaccount   ► Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de   ► Zuckerfreie Gummibärchen Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke ICANIWILL!! ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

110. Gluten: Ist dieses Protein wirklich so ungesund und sogar gefährlich für die Psyche?! Wir klären auf! - mit Frank Taeger

► <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel="noopener">Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de</a> Heute habe ich den Simon Wetzel, auch bekannt unter seinem Instagramnamen "wissenistkraft" bei mir zu Gast in der Show! Simon hat einen Bachelorabschluss im Bereich Sportmanagement und macht aktuell seinen Masterstudium im Bereich Sportwissenschaft. Außerdem ist er Autor und Onlinecoach. Wir tauschen uns in dieser Folge rund um das viel diskutierte Thema Overreaching und Overtraining aus. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:30 Intro und Vorstellung 00:05:30 Fitness-Fatigue-Modell – was ist das? 00:12:00 Ist es notwendig immer ein Overreaching zu erzielen? 00:15:15 Ab wann ist man im Overreaching? 00:24:00 Funktionelles & nicht funktionelles Overreaching 00:27:45 Wann ist ein Overreaching sinnvoll? Idealer Zeitpunkt 00:32:15 Training durchziehen oder abbrechen? 00:23:00 Übertraining 00:39:30 Unterschied zwischen Overreaching und Overtraining/Übertraining 00:21:30 Zusammenfassung 00:46:15 Rapidfire Viel Spaß!   Hier findet ihr alle Links zu Simon: ► <a href= "https://wissenistkraft.de/" target="_blank" rel= "noopener">https://wissenistkraft.de/</a>   Buchempfehlungen: ►  <a href="https://amzn.to/36T2ruV" target="_blank" rel= "noopener">Schnelles Denken, langsames Denken</a> ►  <a href="https://amzn.to/36QwSBE" target="_blank" rel= "noopener">The Complete Contest Prep Guide</a> ►  <a href="https://amzn.to/2tP8nra" target="_blank" rel= "noopener">Cliff Wilson: Bodybuilding – Das Handbuch für den Wettkampf: Regelwerk, Posing und Ernährung für den Erfolg auf der Bühne</a> ►  <a href="https://amzn.to/2RO5uAc" target="_blank" rel= "noopener">Recovering from Training: How to Manage Fatigue to Maximize Performance (English Edition)</a>   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> ! Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke <a href="https://www.icaniwill.de/" target= "_blank" rel="noopener">ICANIWILL</a>!! ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a>   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside <a href="marcdrossel.de" target="_blank" rel= "noopener">marcdrossel.de</a> oder auf <a href= "https://www.instagram.com/marc_drossel/" target="_blank" rel= "noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

► Link zu meiner neuen Homepage marcdrossel.de Heute habe ich den Simon Wetzel, auch bekannt unter seinem Instagramnamen "wissenistkraft" bei mir zu Gast in der Show! Simon hat einen Bachelorabschluss im Bereich Sportmanagement und macht aktuell seinen Masterstudium im Bereich Sportwissenschaft. Außerdem ist er Autor und Onlinecoach. Wir tauschen uns in dieser Folge rund um das viel diskutierte Thema Overreaching und Overtraining aus. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:30 Intro und Vorstellung 00:05:30 Fitness-Fatigue-Modell – was ist das? 00:12:00 Ist es notwendig immer ein Overreaching zu erzielen? 00:15:15 Ab wann ist man im Overreaching? 00:24:00 Funktionelles & nicht funktionelles Overreaching 00:27:45 Wann ist ein Overreaching sinnvoll? Idealer Zeitpunkt 00:32:15 Training durchziehen oder abbrechen? 00:23:00 Übertraining 00:39:30 Unterschied zwischen Overreaching und Overtraining/Übertraining 00:21:30 Zusammenfassung 00:46:15 Rapidfire Viel Spaß!   Hier findet ihr alle Links zu Simon: ► https://wissenistkraft.de/   Buchempfehlungen: ►  Schnelles Denken, langsames Denken ►  The Complete Contest Prep Guide ►  Cliff Wilson: Bodybuilding – Das Handbuch für den Wettkampf: Regelwerk, Posing und Ernährung für den Erfolg auf der Bühne ►  Recovering from Training: How to Manage Fatigue to Maximize Performance (English Edition)   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Sportklamotten: ► 20% Rabatt mit dem Code "MASSEMARC20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke ICANIWILL!! ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende!   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage auf meiner neuen Webside marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

109. Overreaching & Overtraining: sinnvoll, aber wie? Wir klären auf! - Mit Simon Wetzel aka Wissen ist Kraft!

► 20% Rabatt mit dem Code "Massemarc20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke <a href="https://www.icaniwill.de/" target= "_blank" rel="noopener">ICANIWILL</a>!! Heute habe ich den Onlinedozen, Bachelor in Nutriution Consulting, Fitnesstrainer, Wettkampfathlet und guten Freund Valentino Peluso wieder bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge in erster Linie über das Thema Volumenprogression im Gym und wie man es als fortgeschrittener Athlet am dauerhaft erreichen kann! Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:06:30 Intro und Vorstellung 00:08:00 Langfristig Progression erzielen 00:09:45 Fortschrittsgrad richtig einstufen 00:13:30 Progressionsplanung als fortgeschrittener Athlet 00:15:00 Individuelle Trainingsplanung 00:28:00 Coach vs. Programm 00:31:45 Theorie und Realität 00:37:15 Fitness-Fatigue-Modell 00:40:00 Overreaching 00:45:30 Einstellung und Ambition im Training 00:49:30 Übungsauswahl 01:08:30 Rapidfire Viel Spaß!   Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► <a href= "https://www.instagram.com/improve_fitness_/?hl=hu" target="_blank" rel="noopener">Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino</a>   Buchempfehlungen: ►  <a href="https://amzn.to/2tP8nra" target="_blank" rel= "noopener">Cliff Wilson: Bodybuilding – Das Handbuch für den Wettkampf: Regelwerk, Posing und Ernährung für den Erfolg auf der Bühne</a> ►  <a href="https://amzn.to/2GkgE9a" target="_blank" rel= "noopener">Eckhart Tolle: Eine neue Erde: Bewusstseinssprung anstelle von Selbstzerstörung</a>   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a> oder auf <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei <a href= "https://www.hyperactive.de/" target="_blank" rel= "noopener">https://www.hyperactive.de/</a> Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

► 20% Rabatt mit dem Code "Massemarc20" auf alle Sachen bei der Fitnesskleidermarke ICANIWILL!! Heute habe ich den Onlinedozen, Bachelor in Nutriution Consulting, Fitnesstrainer, Wettkampfathlet und guten Freund Valentino Peluso wieder bei mir zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge in erster Linie über das Thema Volumenprogression im Gym und wie man es als fortgeschrittener Athlet am dauerhaft erreichen kann! Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:06:30 Intro und Vorstellung 00:08:00 Langfristig Progression erzielen 00:09:45 Fortschrittsgrad richtig einstufen 00:13:30 Progressionsplanung als fortgeschrittener Athlet 00:15:00 Individuelle Trainingsplanung 00:28:00 Coach vs. Programm 00:31:45 Theorie und Realität 00:37:15 Fitness-Fatigue-Modell 00:40:00 Overreaching 00:45:30 Einstellung und Ambition im Training 00:49:30 Übungsauswahl 01:08:30 Rapidfire Viel Spaß!   Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino   Buchempfehlungen: ►  Cliff Wilson: Bodybuilding – Das Handbuch für den Wettkampf: Regelwerk, Posing und Ernährung für den Erfolg auf der Bühne ►  Eckhart Tolle: Eine neue Erde: Bewusstseinssprung anstelle von Selbstzerstörung   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

108. Valentino Peluso - Volumenprogression und langfristiger Fortschritt - wir klären auf!

In dieser Folge hatte ich die Anna Stefanov, auch bekannt unter dem Instagramname "anna.zhena" zu Gast in der Show. Anna kommt selbst aus dem Leistungssport und beschäftigt sich bereits seit einigen Jahren intensiv mit der weiblichen Physiologie und hat bereits über 150 Frauen erfolgreich gecoacht. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:20 Intro und Vorstellung 00:07:45 Körperliche Gesundheit und Leistungssport bei Frauen 00:11:45 Zyklusprobleme der Frau 00:16:00 Vergleiche mit dem Idealbild 00:22:30 Entstellung unseres (Unter)bewusstseins 00:26:00 Verzehrte Selbstwahrnehmung und ständige Unzufriedenheit 00:28:45 Unterschiede zwischen Männer und Frauen 00:30:15 Ab wann spricht man von „Binge eating“ 00:31:45 Emotionales essen 00:34:15 Leistung vs. Diät 00:44:15 Belohnung durch Training: sinnvoll? 00:44:15 Extreme Insidestory’s 00:53:45 PCOS: Was ist das? 00:58:15 Wo liegen die Trigger und die Motive? 01:01:00 Stressreaktionen und der Umgang mit Stress 01:09:45 Essverhalten stabilisieren ohne Kalorien zu zählen 01:14:15 Lösungen für das aktuelle Essverhalten finden 01:17:15 Zusammenfassung 01:20:15 Rapidfire   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu Anna:   ► <a href="https://www.instagram.com/anna.zhena/?hl=de" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum Instagramaccount von Anna</a> ► <a href="https://zhena.de/" target="_blank" rel= "noopener">Hier geht's zur Homepage von Anna</a> Buchempfehlungen: ►  <a href="https://amzn.to/2FWJHzq" target="_blank" rel= "noopener">Marc Aurel: Selbstbetrachung</a> ►  <a href="https://amzn.to/2NzR2t2" target="_blank" rel= "noopener">Weiblicher Narzissmus: Der Hunger nach Annerkennung</a>   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a> oder auf <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei <a href= "https://www.hyperactive.de/" target="_blank" rel= "noopener">https://www.hyperactive.de/</a> Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

In dieser Folge hatte ich die Anna Stefanov, auch bekannt unter dem Instagramname "anna.zhena" zu Gast in der Show. Anna kommt selbst aus dem Leistungssport und beschäftigt sich bereits seit einigen Jahren intensiv mit der weiblichen Physiologie und hat bereits über 150 Frauen erfolgreich gecoacht. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:20 Intro und Vorstellung 00:07:45 Körperliche Gesundheit und Leistungssport bei Frauen 00:11:45 Zyklusprobleme der Frau 00:16:00 Vergleiche mit dem Idealbild 00:22:30 Entstellung unseres (Unter)bewusstseins 00:26:00 Verzehrte Selbstwahrnehmung und ständige Unzufriedenheit 00:28:45 Unterschiede zwischen Männer und Frauen 00:30:15 Ab wann spricht man von „Binge eating“ 00:31:45 Emotionales essen 00:34:15 Leistung vs. Diät 00:44:15 Belohnung durch Training: sinnvoll? 00:44:15 Extreme Insidestory’s 00:53:45 PCOS: Was ist das? 00:58:15 Wo liegen die Trigger und die Motive? 01:01:00 Stressreaktionen und der Umgang mit Stress 01:09:45 Essverhalten stabilisieren ohne Kalorien zu zählen 01:14:15 Lösungen für das aktuelle Essverhalten finden 01:17:15 Zusammenfassung 01:20:15 Rapidfire   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu Anna:   ► Hier geht's zum Instagramaccount von Anna ► Hier geht's zur Homepage von Anna Buchempfehlungen: ►  Marc Aurel: Selbstbetrachung ►  Weiblicher Narzissmus: Der Hunger nach Annerkennung   ► Ich biete noch letzte freie Onlinecoachingplätze für 2020 an! Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

107. Anna.zhena - Komplexität von Essverhalten, Psyche & Hormonhaushalt - Psychologie beim Essverhalten und im (Leistungs-) sport

Für diese Folge war ich wieder live vor Ort in Köln um dort zusammen mit insgesamt drei Interviewgästen einen Roundtablepodcast aufzunehmen. Mit dabei waren: Friedrich aka mevsgravity, Lars aka LiftYouUp und Eva aka squatilia und wir haben zusammen rund um das Thema Powerlifting, Kraftsport und Muskelaufbau gesprochen. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:15 Intro und Vorstellung 00:06:45 Wie oft kann man an Powerliftingwettkämpfen im Jahr teilnehmen? 00:13:15 Wie sinnvoll ist es sich auf eine Übung zeitweise zu fokussieren? 00:14:40 Wettkampfplanung bei Frauen 00:16:20 Wie kommt man als normaler Studiogänger zum Powerlifting? 00:21:30 Probleme bei Frauen im Wettkampfpowerlifting 00:25:20 Offseason Form bei Frauen 00:29:45 Dauerhafte Gewichtszunahme als Mann                            00:36:45 Training auf leeren Magen 00:41:20 Vorbereitung auf einen Wettkampf 00:55:50 Genetik im Powerlifting 01:05:45 Instagramfrage: Tiefe Kniebeugen 01:12:00 Instagramfrage: Lean vs. Dirty Bulk & Gewichtsklassen 01:22:45 Hookgrip 01:31:45 Spaß am Sport 01:33:45 Entwickelung von Kraftsport und Powerlifting in Deutschland 01:39:30 Abschließende Worte   Viel Spaß mit der Folge!   ► <a href="https://amzn.to/30aU9wH" target="_blank" rel= "noopener">Hier gibt es die empfohlene KREIDE um maximal viel heben zu können!</a>   Hier findet ihr alle Links zu Friedrich, Eva und Lars:   ► <a href="https://www.instagram.com/_mevsgravity_/?hl=de" target="_blank" rel="noopener">Hier geht's zum Instagramaccount von Friedrich aka mevsgravity</a> ► <a href="https://www.instagram.com/squatilia/?hl=de" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum Instagramaccount von Eva aka squatilia</a> ► <a href="https://www.instagram.com/liftyouup_power/?hl=de" target="_blank" rel="noopener">Hier geht's zum Instagramaccount von Lars aka LiftYouUp</a> ► <a href= "https://www.youtube.com/channel/UC4DNU9i2ETXXFGS7XsP-BIA" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum YouTube-Kanal "LiftYouUP" von Lars</a>   ► Ich biete noch letzt Onlinecoachingplätze für 2020 an. Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a> oder auf <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei <a href= "https://www.hyperactive.de/" target="_blank" rel= "noopener">https://www.hyperactive.de/</a> Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

Für diese Folge war ich wieder live vor Ort in Köln um dort zusammen mit insgesamt drei Interviewgästen einen Roundtablepodcast aufzunehmen. Mit dabei waren: Friedrich aka mevsgravity, Lars aka LiftYouUp und Eva aka squatilia und wir haben zusammen rund um das Thema Powerlifting, Kraftsport und Muskelaufbau gesprochen. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:15 Intro und Vorstellung 00:06:45 Wie oft kann man an Powerliftingwettkämpfen im Jahr teilnehmen? 00:13:15 Wie sinnvoll ist es sich auf eine Übung zeitweise zu fokussieren? 00:14:40 Wettkampfplanung bei Frauen 00:16:20 Wie kommt man als normaler Studiogänger zum Powerlifting? 00:21:30 Probleme bei Frauen im Wettkampfpowerlifting 00:25:20 Offseason Form bei Frauen 00:29:45 Dauerhafte Gewichtszunahme als Mann                            00:36:45 Training auf leeren Magen 00:41:20 Vorbereitung auf einen Wettkampf 00:55:50 Genetik im Powerlifting 01:05:45 Instagramfrage: Tiefe Kniebeugen 01:12:00 Instagramfrage: Lean vs. Dirty Bulk & Gewichtsklassen 01:22:45 Hookgrip 01:31:45 Spaß am Sport 01:33:45 Entwickelung von Kraftsport und Powerlifting in Deutschland 01:39:30 Abschließende Worte   Viel Spaß mit der Folge!   ► Hier gibt es die empfohlene KREIDE um maximal viel heben zu können!   Hier findet ihr alle Links zu Friedrich, Eva und Lars:   ► Hier geht's zum Instagramaccount von Friedrich aka mevsgravity ► Hier geht's zum Instagramaccount von Eva aka squatilia ► Hier geht's zum Instagramaccount von Lars aka LiftYouUp ► Hier geht's zum YouTube-Kanal "LiftYouUP" von Lars   ► Ich biete noch letzt Onlinecoachingplätze für 2020 an. Schreib mir gerne eine Nachricht mir deiner Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

106. Powerlifting Roundtable - Viel hilft viel, was ist daran wirklich wahr? So wirst du endlich stark und breit - Praxistipps von Mann und Frau! Mit mevsgravity, squatilia und LiftYouUp!

In dieser Folge war ich live vor Ort in Köln bei dem BroSep zusammen mit dem André Patris. Wir sprechen und diskutieren in diesem Roundtablepodcast zusammen über unsere Erkenntnisse aus dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Diäten. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge 00:08:00 Jahresrückblick 00:10:45 Stellenwert von Grundübungen 00:14:45 Worauf kommt es wirklich im Training an? 00:17:00 Rum. Kreuzheben 00:19:45 Muss man schwer trainieren für mehr Hypertrophie? Was bedeutet über „schwer“ 00:22:15 Volumensteigerung 00:27:15 Verletzungen vermeiden 00:33:45 Stellenwert von Spaß im Training & Spaß in der Diät 00:36:45 Gestörte Selbstwahrnehmung 00:39:15 Trocken und Prall gleichzeitig? Richtig mit Kohlenhydraten laden 00:47:15 Progression 00:55:15 Stellenwert von Stress und Schlaf 00:58:15 Lean Bulk vs. Dirty Bulk 01:02:45 Ernährung bei besonderen Anlässen 01:10:15 Abschließende Tipps um erfolgreich ins neue Jahr zu starten   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu BroSep und André:   ► <a href="https://www.instagram.com/bro_sep/?hl=de" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum Instagramaccount von Sep</a> ► <a href= "https://www.youtube.com/channel/UCYbKyDZMx_Oj8vKJX65z6NQ" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum YouTube-Kanal von Sep</a> ► <a href="https://www.brosep.de/" target="_blank" rel= "noopener">Hier geht's zu der Homepage von Sep</a> ► <a href="https://trainingspedia.de/" target="_blank" rel= "noopener">Hier bekommst du das Buch "Trainingspedia" von Bro Sep</a> ► <a href="https://www.instagram.com/andrepatris/" target= "_blank" rel="noopener">Hier geht's zum Instagramaccount von André</a> ► <a href= "https://www.youtube.com/channel/UCtT59MhEuIXBvUfN8cTm7cw" target= "_blank" rel="noopener">Und hier geht es zum YouTube Kanal von Andre</a> ► <a href="https://www.coaching-revolution.de/" target="_blank" rel="noopener">Hier geht es zur Homepage von André</a>   ► Ich biete noch letzt Onlinecoachingplätze für 2020 an. Schreib mir gerne deine Nachricht mir einer Anfrage an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a> oder auf <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a> an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei <a href= "https://www.hyperactive.de/" target="_blank" rel= "noopener">https://www.hyperactive.de/</a> Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

In dieser Folge war ich live vor Ort in Köln bei dem BroSep zusammen mit dem André Patris. Wir sprechen und diskutieren in diesem Roundtablepodcast zusammen über unsere Erkenntnisse aus dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Diäten. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge 00:08:00 Jahresrückblick 00:10:45 Stellenwert von Grundübungen 00:14:45 Worauf kommt es wirklich im Training an? 00:17:00 Rum. Kreuzheben 00:19:45 Muss man schwer trainieren für mehr Hypertrophie? Was bedeutet über „schwer“ 00:22:15 Volumensteigerung 00:27:15 Verletzungen vermeiden 00:33:45 Stellenwert von Spaß im Training & Spaß in der Diät 00:36:45 Gestörte Selbstwahrnehmung 00:39:15 Trocken und Prall gleichzeitig? Richtig mit Kohlenhydraten laden 00:47:15 Progression 00:55:15 Stellenwert von Stress und Schlaf 00:58:15 Lean Bulk vs. Dirty Bulk 01:02:45 Ernährung bei besonderen Anlässen 01:10:15 Abschließende Tipps um erfolgreich ins neue Jahr zu starten   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu BroSep und André:   ► Hier geht's zum Instagramaccount von Sep ► Hier geht's zum YouTube-Kanal von Sep ► Hier geht's zu der Homepage von Sep ► Hier bekommst du das Buch "Trainingspedia" von Bro Sep ► Hier geht's zum Instagramaccount von André ► Und hier geht es zum YouTube Kanal von Andre ► Hier geht es zur Homepage von André   ► Ich biete noch letzt Onlinecoachingplätze für 2020 an. Schreib mir gerne deine Nachricht mir einer Anfrage an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements !   ► Die beste Soundqualität gibt es bei https://www.hyperactive.de/ Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep & André Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=G9SdPbOxswM" target= "_blank" rel="noopener">Hier findet ihr das YouTube-Video von Christian und mir (ist schon etwas älter ;-))</a> In dieser Folge war ich live vor Ort bei meinem Sportarzt Dr. Christian Schulze, auch bekannt unter dem Namen seines YouTube-Kanals "Ihr Sportarzt. Christian ist Facharzt für Innere- und Allgemeinmedizin, sowie Arzt für Sportmedizin und manuelle Medizin. Er hat in seiner Karriere bereits viele Profisportler aus den unterschiedlichsten Sportarten betreut  u.a. die deutschen Skispringerinnen aus der Nationalmannschaft. Wir sprechen in dieser Podcastepisode u.a. darüber wie oft ab wann man als Sportler zu einem Sportarzt gehen sollte, ab wann man auf seinen Körper hören sollte, wie es zu dem Ärztemangel in Deutschland kommt uvm. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:15 Sollte man als Sportler regelmäßig einen Sportarzt aufsuchen? 00:08:00 Muskel- und Gelenkschmerzen voneinander unterscheiden 00:10:00 Gesundheit vs. Leistung 00:13:30 Stellenwert von Stabilitätstraining 00:15:00 Sport mit Vorschädigung 00:16:30 Aufhören mit Sport aufgrund einer ärztlichen Empfehlung? 00:19:00 Ursprungsort und Schmerzort 00:21:00 Unterschiede zwischen den Ärzten & Ärztemangel in Deutschland 00:26:00 Ab wann sollte man wirklich kein Sport mehr machen? 00:28:00 Training unter Schmerzen 00:30:00 Technik untersuchen 00:31:45 Blutwerte 00:37:00 Probleme der Raucher 00:38:15 Training mit Bandscheibenvorfall 00:42:00 Richtiger Umgang mit seinem Körper 00:44:15 Rapidfire   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu Christian:   ► <a href="https://www.instagram.com/doconearth/?hl=de" target= "_blank" rel="noopener">Instagram von Christian</a> ► <a href= "https://www.youtube.com/channel/UCLN7t3hcj1ZvVxzNUYJbhgg" target= "_blank" rel="noopener">YouTube-Kanal "Ihr Sportarzt"</a> ► <a href="http://www.ihrsportarzt.de/" target="_blank" rel= "noopener">Homepage von Christian</a>   Buchempfehlungen: ► <a href="https://amzn.to/2EK0Z1W" target="_blank" rel= "noopener">Böses Gemüse: Wie gesunde Nahrungsmittel uns krank machen. Lektine - die versteckte Gefahr im Essen</a>   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a> oder auf <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a> an "marc_drossel".   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> ! Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

Hier findet ihr das YouTube-Video von Christian und mir (ist schon etwas älter ;-)) In dieser Folge war ich live vor Ort bei meinem Sportarzt Dr. Christian Schulze, auch bekannt unter dem Namen seines YouTube-Kanals "Ihr Sportarzt. Christian ist Facharzt für Innere- und Allgemeinmedizin, sowie Arzt für Sportmedizin und manuelle Medizin. Er hat in seiner Karriere bereits viele Profisportler aus den unterschiedlichsten Sportarten betreut  u.a. die deutschen Skispringerinnen aus der Nationalmannschaft. Wir sprechen in dieser Podcastepisode u.a. darüber wie oft ab wann man als Sportler zu einem Sportarzt gehen sollte, ab wann man auf seinen Körper hören sollte, wie es zu dem Ärztemangel in Deutschland kommt uvm. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:15 Sollte man als Sportler regelmäßig einen Sportarzt aufsuchen? 00:08:00 Muskel- und Gelenkschmerzen voneinander unterscheiden 00:10:00 Gesundheit vs. Leistung 00:13:30 Stellenwert von Stabilitätstraining 00:15:00 Sport mit Vorschädigung 00:16:30 Aufhören mit Sport aufgrund einer ärztlichen Empfehlung? 00:19:00 Ursprungsort und Schmerzort 00:21:00 Unterschiede zwischen den Ärzten & Ärztemangel in Deutschland 00:26:00 Ab wann sollte man wirklich kein Sport mehr machen? 00:28:00 Training unter Schmerzen 00:30:00 Technik untersuchen 00:31:45 Blutwerte 00:37:00 Probleme der Raucher 00:38:15 Training mit Bandscheibenvorfall 00:42:00 Richtiger Umgang mit seinem Körper 00:44:15 Rapidfire   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu Christian:   ► Instagram von Christian ► YouTube-Kanal "Ihr Sportarzt" ► Homepage von Christian   Buchempfehlungen: ► Böses Gemüse: Wie gesunde Nahrungsmittel uns krank machen. Lektine - die versteckte Gefahr im Essen   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel".   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

104. Dr. Christian Schulze aka "Ihr Sportarzt" - Gesundheit vs. Leistung - ab wann sagt ein Sportarzt STOP? Ursache & Wirkung, Ärztemangel in Deutschland uvm.!

HINWEIS: Diese Folge soll der Aufklärung und ehrlichen Information über anabole, androgene Steroide dienen und keine Einnahmeempfehlung darstellen. Jeder Zuhörer sollte für sich entscheiden welche Substanzen eher in welcher Menge einnimmt und welche nicht!! __________ In dieser Folge habe ich in den Andreas Schlecht bei mir zu Gast in der Show. Andreas hat Pharmazie und Medizin studiert, ist gelernter Apotheker, Sportphysiotherapeut, Osteopath und Heilpraktiker der sich bereits über 25 Jahre mit der orthopädischen Schmerztherapie beschäftigt. Wir sprechen in dieser Podcastepisode über das kontroverse Thema der anabolen, androgenen Steroide, wie diese Wirkungen und welche Nebenwirkung dadurch entstehten. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:06:45 Intro und Vorstellung von Andreas 00:10:15 Was sind anabole androgene Steroide? 00:12:30 Was ist eigentlich Anabolika? 00:15:00 Androgene Wirkung von Steroiden bei Frauen 00:18:45 Negative Rückkopplung und Nebenwirkungen 00:27:15 Wasserspeicherung 00:30:30 Rotes Gesicht durch Steroide 00:32:45 Wie funktioniert das Hormonsystem? 00:36:45 Langfristige Nebenwirkungen 00:39:45 Muskelabbau nach dem Absetzen 00:43:30 Zufriedenheit mit dem eigenen Körper 00:44:15 Psychische Nebenwirkungen 00:49:30 (Vorab richtig informieren) 00:50:45 Herzprobleme 00:55:45 Ab wann kippt die Herzgesundheit? 00:59:45 Natürliche Testosteronmangel bei Männern 01:07:30 Niedriger Testosteronspiegel durch zu viel Sport? 01:09:15 Nierenschäden durch anabole Steroide 01:09:45 Insulin 01:15:45 Toxische Wirkungen von anabolen Steroiden 01:19:15 Instagramfragen 01:29:15 Testosteronspiegel natürlich erhöhen 01:32:15 Abschließende Gedanken zur Einnahme von anabolen Steroiden 01:40:30 Rapidfire   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu Andreas:   ► <a href="https://instagram.com/maomedizin?igshid=elhw5wjyqg4l" target="_blank" rel="noopener">Instagram von Andreas</a> ► <a href= "https://www.youtube.com/channel/UCUa3v9YHs0-P3eifI5WgMgQ" target= "_blank" rel="noopener">YouTube-Kanal "OrthoMed-ganzheitliche Online-Sprechstunde"</a> ► <a href= "https://www.youtube.com/channel/UCbI6nTk1ugHPB-GgPOUHSOA" target= "_blank" rel="noopener">YouTube-Kanal: "OrthoMed medizinische Athletenbetreuung"</a>   Buchempfehlungen: ► <a href="https://amzn.to/2EempUZ" target="_blank" rel= "noopener">Mitochondrien: Symptome, Diagnose und Therapie</a> ► <a href="https://amzn.to/2EgtqEP" target="_blank" rel= "noopener">DIE STILLE REVOLUTION DER KREBS- UND AIDS-MEDIZIN</a>   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a> oder auf <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a> an "marc_drossel".   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> ! Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

HINWEIS: Diese Folge soll der Aufklärung und ehrlichen Information über anabole, androgene Steroide dienen und keine Einnahmeempfehlung darstellen. Jeder Zuhörer sollte für sich entscheiden welche Substanzen eher in welcher Menge einnimmt und welche nicht!! __________ In dieser Folge habe ich in den Andreas Schlecht bei mir zu Gast in der Show. Andreas hat Pharmazie und Medizin studiert, ist gelernter Apotheker, Sportphysiotherapeut, Osteopath und Heilpraktiker der sich bereits über 25 Jahre mit der orthopädischen Schmerztherapie beschäftigt. Wir sprechen in dieser Podcastepisode über das kontroverse Thema der anabolen, androgenen Steroide, wie diese Wirkungen und welche Nebenwirkung dadurch entstehten. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:06:45 Intro und Vorstellung von Andreas 00:10:15 Was sind anabole androgene Steroide? 00:12:30 Was ist eigentlich Anabolika? 00:15:00 Androgene Wirkung von Steroiden bei Frauen 00:18:45 Negative Rückkopplung und Nebenwirkungen 00:27:15 Wasserspeicherung 00:30:30 Rotes Gesicht durch Steroide 00:32:45 Wie funktioniert das Hormonsystem? 00:36:45 Langfristige Nebenwirkungen 00:39:45 Muskelabbau nach dem Absetzen 00:43:30 Zufriedenheit mit dem eigenen Körper 00:44:15 Psychische Nebenwirkungen 00:49:30 (Vorab richtig informieren) 00:50:45 Herzprobleme 00:55:45 Ab wann kippt die Herzgesundheit? 00:59:45 Natürliche Testosteronmangel bei Männern 01:07:30 Niedriger Testosteronspiegel durch zu viel Sport? 01:09:15 Nierenschäden durch anabole Steroide 01:09:45 Insulin 01:15:45 Toxische Wirkungen von anabolen Steroiden 01:19:15 Instagramfragen 01:29:15 Testosteronspiegel natürlich erhöhen 01:32:15 Abschließende Gedanken zur Einnahme von anabolen Steroiden 01:40:30 Rapidfire   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu Andreas:   ► Instagram von Andreas ► YouTube-Kanal "OrthoMed-ganzheitliche Online-Sprechstunde" ► YouTube-Kanal: "OrthoMed medizinische Athletenbetreuung"   Buchempfehlungen: ► Mitochondrien: Symptome, Diagnose und Therapie ► DIE STILLE REVOLUTION DER KREBS- UND AIDS-MEDIZIN   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel".   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

103. Andreas Schlecht - Anabole androgene Steroide (Anabolika) und ihre Nebenwirkungen - wir klären endlich auf! #realtalk

► <a href="https://transactions.sendowl.com/stores/9355/122116" target="_blank" rel="noopener">Hier bekommst du das große Ernährungsbuch von Frank</a> Macht Insulin wirklich dick?? Dieser Frage gehe ich in der heutigen Folge mit Frank Taeger ausführlich auf den Grund! Frank befasst sich bereits seit einigen Jahren mit den Themen Ernährung & Training und der Wissenschaft dahinter. Er hat mittlerweile mehrere Bücher über diese Themen  veröffentlicht, unzählige Athleten betreut und ist daher in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft, Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Podcastepisode über das Thema Insulin und Low Carb und alle Mythen die damit (leider) zusammenhängen. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:45 Was ist eigentlich Insulin? 00:09:00 Insulin und Süßstoff 00:13:00 Hemmung des Fettstoffwechsels durch Insulin 00:15:30 Insulinindex und Anabolität 00:18:00 Insulinschwankungen 00:19:30 Insulin, Verdauung und Hunger 00:21:30 Kohlenhydrate im Sport 00:24:00 Welche Diätform? 00:26:00 Zunahme ohne Insulin 00:27:30 Aufgabe von Insulin 00:29:30 Typ 1 Diabetes 00:31:30 Insulinresistenz 00:37:30 Leptinresistenz 00:39:00 Crashdiäten 00:40:30 Insulinsensitivität im Aufbau 00:45:30 Verarbeitung von Glukose und Energiegewinnung 00:48:00 Protein und Muskelaufbau 00:50:30 Insulin kein Speicherhormon? 00:52:45 Ketogene Ernährung 01:02:30 Zusammenfassung   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu Frank und seinen Büchern:   ► <a href="https://transactions.sendowl.com/stores/5027/122116" target="_blank" rel="noopener">Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank </a> ► <a href= "https://transactions.sendowl.com/stores/5698/122116" target= "_blank" rel="noopener">Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank</a> ► <a href="https://transactions.sendowl.com/stores/9355/122116" target="_blank" rel="noopener">Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank</a> ► <a href="https://www.facebook.com/frank.taeger" target= "_blank" rel="noopener">Frank's Facebookseite</a> ► <a href="https://www.instagram.com/franktaeger/?hl=de" target= "_blank" rel="noopener">Frank's Instaaccount</a>   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine <a href="http://getpodcast.reviews/id/1259139519" target= "_blank" rel="noopener">Bewertung</a> auf iTunes und abboniere die Show :) ►  <a href= "https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=5PR2HDSY7CFZ8&source=url" target="_blank" rel="noopener">Unterstütze den Podcast mit einer Spende!</a> ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a> oder auf <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a> an "marc_drossel".   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle <a href="https://www.micsbodyshop.de/more-nutrition" target= "_blank" rel="noopener">MORE Nutrition Supplements</a> ! Folge mir gerne auch auf: ► <a href="https://www.instagram.com/marc_drossel/" target= "_blank" rel="noopener">Instagram</a>  ► <a href="https://www.youtube.com/user/MarcD192" target= "_blank" rel="noopener">YouTube</a> ► <a href= "https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/" target="_blank" rel="noopener">Facebook</a> Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an <a href= "mailto:info@smartfitnessandfood.de">info@smartfitnessandfood.de</a>

► Hier bekommst du das große Ernährungsbuch von Frank Macht Insulin wirklich dick?? Dieser Frage gehe ich in der heutigen Folge mit Frank Taeger ausführlich auf den Grund! Frank befasst sich bereits seit einigen Jahren mit den Themen Ernährung & Training und der Wissenschaft dahinter. Er hat mittlerweile mehrere Bücher über diese Themen  veröffentlicht, unzählige Athleten betreut und ist daher in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft, Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Podcastepisode über das Thema Insulin und Low Carb und alle Mythen die damit (leider) zusammenhängen. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:05:45 Was ist eigentlich Insulin? 00:09:00 Insulin und Süßstoff 00:13:00 Hemmung des Fettstoffwechsels durch Insulin 00:15:30 Insulinindex und Anabolität 00:18:00 Insulinschwankungen 00:19:30 Insulin, Verdauung und Hunger 00:21:30 Kohlenhydrate im Sport 00:24:00 Welche Diätform? 00:26:00 Zunahme ohne Insulin 00:27:30 Aufgabe von Insulin 00:29:30 Typ 1 Diabetes 00:31:30 Insulinresistenz 00:37:30 Leptinresistenz 00:39:00 Crashdiäten 00:40:30 Insulinsensitivität im Aufbau 00:45:30 Verarbeitung von Glukose und Energiegewinnung 00:48:00 Protein und Muskelaufbau 00:50:30 Insulin kein Speicherhormon? 00:52:45 Ketogene Ernährung 01:02:30 Zusammenfassung   Viel Spaß mit der Folge!   Hier findet ihr alle Links zu Frank und seinen Büchern:   ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Frank's Facebookseite ► Frank's Instaaccount   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) ►  Unterstütze den Podcast mit einer Spende! ► Suchst du einen erfahrenen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel".   Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de  

102. Frank Taeger - Macht Insulin wirklich dick?! Wir klären alle Insulinmythen auf: Süßstoff, Blutzucker, Low vs. High Carb uvm.! #stopthebullshit

Smart Fitness and Food Radio ist DER Podcast für jeden der endlich in Form kommen, gesünder leben, oder einfach seinen Horizont erweitern möchte! Egal ob Mann, Frau, groß, klein, dick, dünn, jung, alt, aktiv, oder träge. Du suchst nach dem leicht anwendbarem Wissen gepaart mit der extra Portion Motivation für eine bessere Gesundheit und einer besseren Figur, z.B. auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder beim Kochen? Dann ist Smart Fitness and Food Radio der richtige Podcast für dich! In unterschiedlichen Formaten erfährst du von Coach und Ernährungsberater Marc Drossel auf der Basis von wissenschaftlichen Inhalten und praktischen Erfahrungen die passenden Umsetzungsstrategien, Tipps und Tricks von fachlich qualifizierten Interviewgästen sowie Analyse von alltäglichen Lebensmitteln wie du deine körperlichen und gesundheitlichen Zielle ganz smart erreichen kannst.

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